Żar leje się z nieba i temperatura powietrza jest nie do wytrzymania. W takich warunkach istnieje realne zagrożenie dla życia i zdrowia, szczególnie osób starszych, chorych czy dzieci. Można jednak zminimalizować negatywny wpływ pogody, stosując się do kilku zasad, które pomogą przetrwać okres upałów:
Dużo pić, najlepiej niegazowaną wodę mineralną lub sok pomidorowy, unikać natomiast kawy, coca-coli i alkoholu.
Starać się nie przebywać na słońcu, zwłaszcza w godzinach 10-17. Jeśli jest to jednak konieczne to trzeba pamiętać o nakryciu głowy i odpowiednich kremach z filtrem zapobiegających poparzeniu skóry.
Osoby starsze lub schorowane szczególnie powinny zadbać o swoje zdrowie i ograniczyć wyjścia z domu do minimum. Można poprosić kogoś z rodziny, przyjaciół lub sąsiadów o zrobienie np. zakupów.
Spożywać posiłki lekkostrawne z dużą ilością warzyw, owoców i napojów.
Unikać nadmiernego wysiłku fizycznego.
Nosić odzież lekką i przewiewną (najlepiej z naturalnych materiałów) w jasnych kolorach.
Ponadto:
Pamiętaj o zwierzętach znajdujących się pod Twoją opieką. Dla nich to również ciężki okres. Zadbaj by miały świeżą wodę do picia zacienione miejsce gdzie mogą odpocząć. Nie pozostawiaj zwierząt w samochodzie, nawet krótki czas w nagrzanym pojeździe to udręka.
Upał niebezpieczny jest dla uczestników drogi. Organizm walczy z upałem skłaniając do drzemki lub mobilizuje się tracąc mnóstwo kalorii co powoduje osłabienie, zaburzenia koncentracji i ospałość.
Taka pogoda powoduje również duże zagrożenie pożarowe w lasach. Wystarczy niewiele aby spowodować pożar i stworzyć ogromne niebezpieczeństwo. Nie pozostawiaj śmieci, niedopałków i butelek w lesie, nie rozpalaj też ognia.
Ciekawostka:
W Egipcie wciąż stosowany jest "odwieczny beduiński staroarabski sposób" na to, żeby przetrwać upał - siedzenie w cieniu i picie gorącej i bardzo słodkiej herbaty, co powoduje wyrównanie temperatury ciała.
